MILLESIME 

PERFUME OFFER BROCHURE 

Aquarium Square

“Once we accept our limits, we go beyond them.” 

Click to large

for more follow our page 

{CLICK HERE}

Quotes

Quotes of some of the leaders of the Muslims and some public figures

Follow our page on facebook 

fb.com/e.e.s90

Aleppo is burning 

حلب تحترق

لك الله يا سوريا 

اللهم إضرب الظالم بشار وكن عونا لآهلنا فى سوريا 

Race 

< to the goal > 

For follow us

fb.com/e.e.s90

be.net/ees90

‪#‎AFRICAisRED‬

Al Ahly SC

Way to Africa

Share if u want

Al Ahly Sporting Club (Arabic: النادي الأهلي الرياضي‎), is an Egyptian Sporting Club, Based in Cairo, Egypt. Founded on 24 April 1907.
Al Ahly was named in 2000 by CAF as the "African Club of the Century".
The Club plays their home matches in the Cairo Stadium, with a capacity of 74,100.^[1]Al Ahly has won on the National Side, 37 Egyptian Premier League Titles, 35 Egypt Cup Titles & 9 Egyptian Super Cup Titles.
In 1977 Ahly play against Bayern Munich and won 2–1 [2]In 2001 African club of the century play against FIFA Club of the Century real Madrid won 1–0 [3]Alahly play against s.l benfica in 1962 and win 3–2 and in 2007 win 2–1 [4]Al Ahly and Zamalek SC have never been Relegated to The Second Division.
The Club have won more titles than any Egyptian Club.
Al-Ahly have won on the African Side, 8 CAF Champions League Titles, One CAF Confederation Cup Title, 6 CAF Super Cup Titles & 4 African Cup Winners' Cup Titles.
Al-Ahly have won on the International Side, The FIFA Club World Cup Bronze Medal & One Afro-Asian Cup Title.
Al-Ahly is the most decorated club winning 131 trophies overall. 

Kurdish political status [ Book Cover ] for graduation project at teba university

شكرا للمتابعة 

ولطلب تصميم لغلاف كتابك 

من خلال الرابط التالى 

Orderd your Book's cover design 

from follow link 

[ إضغط هنا - Click Here ]

الحلقة التانية من حلقات ‫#‏حملة_لصحتك‬

اليوم معانا [ فيتامين د - Vitamin D ]

ماهو فيتامين د فيتامين د

فيتامين د (Vitamin D) هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ويسمى أيضا بفيتامين الشمس لأن الجسم يقوم بتصنيعه عند تعرض الجلد لأشعة الشمس. له وظائف عدة في الجسم منها: صحة العظام ومنع الهشاشة لأنه يساعد في امتصاص الكالسيوم وله دور في تقوية جهاز المناعة والوقاية من بعض أنواع السرطانات والأمراض المزمنة.

مصادر فيتامين د:

تتعدد مصادره الغذائية لتشمل:
البيض
الاسماك
زيت كبد سمك
الحليب المدعم

حبوب الإفطار المدعمة.

التعرض لأشعة الشمس: يُسهم التعرض لأشعة الشمس اليومي ولمدة 10 دقائق الى تحفيز انتاج النمط الثالث من فيتامين د ( كوليكالسيفيرول ) في الجلد تحت تأثير الأشعة الفوق بنفسجية، أما النمط الثاني من فيتامين د (ارغوكالسيفيرول) فيتم انتاجه في النبات.

وظيفة فيتامين د:

تتمثل وظيفة فيتامين د في ضبط مستوى الكالسيوم Calcium و الفسفور في الدم حيث يُعزز قدرة العظم على امتصاص الكالسيوم وبالتالي ضمان قوة وكثافة العظام، لذا فقد يسبب نقص فيتامين د أمراض مثل هشاشة العظام او ترققها عند البالغين أو الكُساح عند الأطفال.

الكمية الموصى بتناولها (RDA):

للاشخاص ضمن الأعمار بين سنة إلى 70 سنة:
يُوصى بحصة يومية من فيتامين د تُعادل 600 وحدة عالمية (IU)
للاشخاص الذين تزيد اعمارهم عن ال 70 سنة:
يُوصى بحصة يومية من فيتامين د تُعادل 800 وحدة عالمية (IU)

‫#‏حملة_لصحتك‬
هى بداية لحملة صحية مصغره عن أشياء بسيطة يحتاجها جسم الانسان
صفحة HERO - E.E.S Designs رأت ان من الواجب عمل شىء يستفاد منه الجميع حتى ولو بالقليل ...

كونوأ معنا بإستمرار وتابعو حملتنا ...

اليوم البداية مع [ فيتامين ج - Vitamin C ]

فيتامين ج من أكثر العناصر الغذائية أهمية وشهرة وذلك لأنه يستخدم علي نطاق واسع كمكمل غذائي . هو ضروي جداً لصحة الإنسان يساعد علي نمو وتجديد الخلايا في الجسم . وذلك لأن الجسم لا يخزن فيتامين ج في أنسجته ، لذلك نحن بحاجة إلي تناول فيتامين ج بإستمرار.

مصادر الحصول علي فيتامين ج :
الفواكه والخضروات هي افضل مصدر للحصول علي فيتامين ج وأنت لست بحاجة إلي تناول مكملات فيتامين ج فهو متوافر في العديد من الأغذية . ويمكنك الحصول علي الكمية الموصي بها من فيتامين ج من خلال درج الأطعمة الغذائية في نظامك اليومي .
الفواكه الحمضية : مثل البرتقال و الكريب فروت والعصائر والليمون وكذلك الفلفل الأحمر و الأخضر والكيوي . وتوجد فواكه أخري تحتوي علي فيتامين ج مثل القرنبيط و الفراولة و الشمام والبطاطا المشوية والطماطم .

10 فوائد لفيتامين ج :

1. فيتامين ج يساعد الجسم في تعزيز دفاعات هامة ضد الملوثات.
2. فيتامين ج يساعد في تقوية اللثة.
3. فيتامين ج يساعد في تقليل الاصابة ببعض الامراض الخطيرة مثل السرطان، امراض القلب وامراض العيون.
4. فيتامين ج ضروري لانتاج الكولاجين في الخلايا الرابطة.
5. فيتامين ج يعزز تطور الخلايا الصحية.
6. فيتامين ج يساعد في شفاء الجروح والاصابات.
7. تقوية وتعزيز جدران الشرايين الامر الذي يمنع التجلط والكدمات.
8. فيتامين ج يساعد في امتصاص الكالسيوم.
9. فيتامين ج يساعد في محاربة الالتهابات.
10. فيتامين ج يساعد على تعزيز مناعة الجسم.

إنتظرونا مع موضوع أخر مع #حملة_لصحتك